ロゴ

My nightly ritual and my morning routine

Lifestyle

朝を制する者は、1日を制す。朝をバタバタせず、地に足つけて生産的かつ優雅に乗り切ることができれば、その後の1日を容赦無く片付けることができる。。。と言っておきながら、仕事が終わるのが遅くなり、寝る時間も遅くなり、起きる時間も遅くなる。という負の連鎖に陥っていました。そんな現状を打破するべく再度ルーティンを見直します。

最強のナイトリチュアルと最強のモーニングルーティン

  • 18:00  退社→移動中にインプット→瞑想
  • 19:00  ジム(週4~5日)
  • 20:00  夕食
  • 20:30  レアジョブ
  • 21:30 リラックスできる音楽を聴きながら瞑想→そのまま寝る
  • 05:00  起床→水を飲む→ストレッチ→洗顔
  • 05:15  家の周りを軽くランニング→公園のサッカー少年を横目にモチベーションアップ
  • 05:30  音楽を聴きながら珈琲を淹れる→朝食を作る/食べる
  • 06:00  読みもの(松浦弥太郎「今日もていねいに」, POPEYE, &PREMIUM, 村上春樹 etc…)
  • 07:00  IGで今日の写真, BLOGでアウトプット, COFFEE
  • 07:45  着替える→ジェル塗布→プロテイン用意→天気予報→仏壇へ念仏「他力本願祈祷」
  • 08:00  靴の埃を軽く払う→出発
  • 08:20  電車→移動中にインプット→瞑想
  • 08:50  出社→給水→サプリ摂取
  • 09:00 BL 回収を速やかに行う
  • 09:10  ポモドーロ&シングルタスク, ハイドレーション&サプリ摂取
  • 12:00  ランチ休憩
  • 13:00  ひたすらポモドーロ, お客様とコミュニケーション