My nightly ritual and my morning routine
朝を制する者は、1日を制す。朝をバタバタせず、地に足つけて生産的かつ優雅に乗り切ることができれば、その後の1日を容赦無く片付けることができる。。。と言っておきながら、仕事が終わるのが遅くなり、寝る時間も遅くなり、起きる時間も遅くなる。という負の連鎖に陥っていました。そんな現状を打破するべく再度ルーティンを見直します。
最強のナイトリチュアルと最強のモーニングルーティン
- 18:00 退社→移動中にインプット→瞑想
- 19:00 ジム(週4~5日)
- 20:00 夕食
- 20:30 レアジョブ
- 21:30 リラックスできる音楽を聴きながら瞑想→そのまま寝る
- 05:00 起床→水を飲む→ストレッチ→洗顔
- 05:15 家の周りを軽くランニング→公園のサッカー少年を横目にモチベーションアップ
- 05:30 音楽を聴きながら珈琲を淹れる→朝食を作る/食べる
- 06:00 読みもの(松浦弥太郎「今日もていねいに」, POPEYE, &PREMIUM, 村上春樹 etc…)
- 07:00 IGで今日の写真, BLOGでアウトプット, COFFEE
- 07:45 着替える→ジェル塗布→プロテイン用意→天気予報→仏壇へ念仏「他力本願祈祷」
- 08:00 靴の埃を軽く払う→出発
- 08:20 電車→移動中にインプット→瞑想
- 08:50 出社→給水→サプリ摂取
- 09:00 BL 回収を速やかに行う
- 09:10 ポモドーロ&シングルタスク, ハイドレーション&サプリ摂取
- 12:00 ランチ休憩
- 13:00 ひたすらポモドーロ, お客様とコミュニケーション